Jak napisac

To nawet nie jest 2/3 tylko z 19kg. Ile czystego mięsa można zbudować w 12 tygodni? Kilogram to całkiem niezły wynik moim zdaniem. 2/3 samej wody :-) pozostałość to większosc fat no i ciutke miesa :-) słabej wiary jestescie panowie ;-) nie kazdy, kto tutaj pyta a o rady jest sezonowcem i tepym koksem. Ludzie maja motywacje zeby trenowac ciezko, [...]

Zmiana w misce :-)) Będzie 120B/150W/80T Za dużo tłuszczy mi wychodziło - czasem ponad 90g @-| Muszę ich teraz bardziej pilnować :-)) EDIT: miałam jeszcze napisać, że cm mi na tej misce średnio lecą @-) czuję też, że mięśnie mi rosną, ale chowają się pod tłuszczem #-P I jakoś wyjść na wierzch nie chcą %-) ________________________________________ [...]

[...] Cukrzyca t.2 nie jest spowodowana zjadaniem zbóż a obzeraniem sie twoj post widze jako pierwszy (nie wiem co tam na mnie wieszali wczesniej) wiec odpowiem najpierw. Jak myslisz dlaczego w ogole sie tu odezwalam z ta ksiazka? autor (jest kardiologiem, wiec zakladam, ze wiedze z biochemii posiada) pisze, ze glikemia po chlebie [...]

[...] napuchnięta (stwierdzam to chociażby po zacisku pierścionka na palcu). Nie cierpię jakoś specjalnie z tego powodu, ale wolałam napisać dla lepszego poglądu na sytuację. Jako, że już wykonałam wszystkie dni treningowe z rozpiski przynajmniej raz mogę już trening ocenić :-) Ocena: super :-) Jak to się mówi, nie ma srania po krzakach, jest [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4aee290eb5445fb2deb0d21aa27244.jpg Oraaajt, w takim razie zapraszam na... PODSUMOWANIE :-D Na samym wstępie chciałam podziękować firmom: Ground Game oraz Iron Horse za możliwość przetestować na własnej skórze następujące suplementy oraz strój sportowy. Dziękuję również wszystkim zaglądającym i [...]

dla mnie maksimu sylwetkowe jakie chciałbym osiągnąć reprezentuje 13sebik z testu na masę teraz. nie chciałbym wyglądać jak rafał i kuba. oni są już o krok za daleko Nie obraź się ale w ogóle nie masz rozeznania co do sylwetek,opisując sylwetki Twoją i wymienionych przez Ciebie kolegów to Ty jesteś początkujący,Rafał i Kuba średnio zaawansowani a [...]

[...] każdego posiłku białkowe produkty (to również wspomaga kontrolowanie apetytu). W Twojej rozpisce brakuje tym samym odpowiedniej porcji białka do obiadu. Dodatkowo jaki ryż? Jako źródła węglowodanów proponuję przede wszystkim makaron durum, ryż brązowy i pieczywo razowe. Warto uwzględnić kurczaka jako tanie źródło białka (jak na mięso). Mało masz [...]

nie miałem ostatnio czasu się zebrać i napisać post na forum... stąd też lekkie opóźnienie, ale wszystko jest udokumentowane ;d 9.XII przyszła ochota na słodkie, stąd też chciałem upichcić sernika - na to znalazłem w sklepie fajny bajer SERNIX, który c*** daje przez co smak był całkowicie do dupy. Marnować jedzenia nie lubię, więc pokryłem go [...]

[...] wystawiłem taką opinie na jaką zasługuje sprzęt i Państwa obsługa, a jeżeli jest inaczej, to proszę napisać o czym Pan mówi. Podałem linka do tych 21% negatywnych opinii. Jak Pan zauważył, negatywne opinie otrzymaliśmy w 99% za czas realizacji zamówień, co świadczy o tym iż sprzęt jest bardzo dobry a klienci którzy go zakupili są zadowoleni z [...]

Masz dietetyka, masz trenera - pytaj ich co robić. Jak pisałam jest zasada - trener trenerowi nie miesza się do prowadzenia klienta (było o tym pisane nie raz tutaj w dziale). Razem z trenerem oceńcie postępy i ewentualne zmiany. Zapewne, żadna z moderatorek jak i doradców nawet jak by chciały napisać co zmienić to nie wiedzą co bo tak naprawdę [...]

Same wieloletnie i intensywne kopniaki na tarczach nie wystarczą, bo jeszcze musi być ten kąt. A takie kopanie w tarcze zwiększa objętość kości. Zobaczcie jakie serie nawalają Tajowie, Buakaw na przykład. Nie widziałem żeby Silva na jakimś treningu napieprzał serie jak szalony. W ogóle to on w dużej mierze wykorzystywał kopnięcia po to, żeby [...]

Zachecony doskonala zabawa w poprzednim konkursie, zglaszam sie i ja - jako kandydatura dosc nietypowa na tle reszty chetnych z pewnoscia, ale jesli ma byc roznorodnosc, to ja ja z pewnoscia gwarantuje ;) Wyrazam chec wziecia udzialu w zabawie zarowno jako zawodnik konkursowy jak i tester - organizatorom pozostawiam kwestie czy i gdzie widza osobe [...]

Jak na razie moge napisać, że żałuje iż nie trafiłem na tą dietę wcześniej. Na początku fakt, czułem się trochę nieswojo. Lecz to szybko mija i czujesz się jak maszynka. Jak dla mnie wielkim plusem jest brak zmęczenia w dzień, tzn na węglach drzemka w dzień była obowiązkiem (wcale nie czułem się po niej lepiej) a teraz nie ma mowy bym zasną. Co [...]

sory ze tak draze temat, mozesz jeszcze napisac jak powinien wygladac taki cykl na efce? codziennie to walic? co 2 dzien? bo tak jak mowie praca po 12 h siedzaca i nie chcial bym tu wygrzany siedziec :P w ptk/sob wezme sobie jedna ampe zobacze jak to bedzie dzialac... ale i tak mysle ze codziennie to chyba zly pomysl, bardziej co 2 dzien... i jak [...]

nie myślimy, tylko wiemy poczytaj pierw o kręgosłupie i jego funkcjach i prawidłowej pracy, a6w to patologiczna praca kręgosłupa, naprężenia na krążkach międzykręgowych masz porównywalne jak w MC z kotem jeśli tego nie rozumiesz to Twój problem, a jeśli chodzi Ci o skuteczność A6w jak sama nazwa mówi to wysiłek aerobowy, na którym jak wiadomo nie [...]

no w sumie masz racje ;D .Ale tak ja wcześniej pisałeś żebym testował i patrzył co na mnie najlepiej działa to z swoich własnych doświadczeń mogę napisać że klata najlepiej rośnie jak robię z bicepsami ale z kolei jak dodam barki do treningu to już jak by gorzeń klata idzie ale za to barki idą lepiej,a z kolei jak barki dam np: z nogami to wtedy [...]

[...] kontuzji trapiących nasz dział. Sam ćwiczysz z kettlem i wiesz co mogą ćwiczenia balistyczne z odważnikiem o masie 24-28-32 kg, albo takie "statyczne" tureckie wstawanie. Jak dojdziesz to rwań jedną ręką to popiszemy o wytrzymałości, sile i mobilności barków :-) Oczywiście mogłem jeszcze napisać o worku bułgarskim, który zrobiłem sobie za 20 [...]

Witam wszystkich na zakończeniu mojej 1,5 miesiecznej metamorfozy pod okiem Trenera Marka OLEYA Olejniczaka i firmy FITMAX...Co mam napisać...wszystko co dobre kiedyś się kończy...ale też historia lubi zataczać krąg więc wierze w to że... moja współpraca zarówno z trenerem jak i całym FITMAXEM jeszcze kiedyś się powtórzy...Mam zamiar na poważnie [...]

Juz wczoraj miałam tu napisać ale wydawało mi sie,ze poziom tych stwierdzeń wręcz uwłacza i sie nie będę wypowiadać Jak juz tu obli napisała - ludzkość by dawno wyginela gdyby taka zależność istniała - wam sie tu wszystkim wydaje,ze to co dzwigacie to niewiadomo jakie osiągniecie jest a naprawdę dla większość swiata mniej cywilizowanego takie [...]

Miałem tutaj coś napisać na zasadzie " pokażcie jak wy robicie" ale nie będę się z wami spierał bo może akurat macie rację@@-) Nie będę zwalał na żadną kontuzję, genetykę oraz tym podobne bo poprostu tak wykonuję to ćwiczenie i widzę że od kiedy je robię to mi łydki fajnie urosły( fakt że dopiero po 13 miesiącach na siłowni ruszyłem je). Kto wie [...]